あなたの不調、へっぴり腰が解消してくれます

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あなたの不調、へっぴり腰が解消してくれます

筋肉骨盤腰、腰痛ブログ

2019/02/04 あなたの不調、へっぴり腰が解消してくれます

ご覧いただきまして有り難うございます

 

国際ウェルネス協会認定
MRTマスターによる

 

静岡県伊豆の国市・三島のゆる整体
KARA-HADA-HUKURAKA
『からはだふくらか』です

 

\\\FMいずのくにでCM放送中!///

 

 

へっぴり腰

 

というのは

おならをする時に

お尻をつき出す様な格好

 

屁ひり腰

 

腰が引けている

弱気な状態

という意味で使われますね

 

実はこのへっぴり腰は

腰に負担がかからない

なかなか優れた格好なんです

 

ただし

お尻の筋肉がちゃんと使える状態にないと

へっぴり腰を保つことが出来ず

後ろにひっくり返りそうになってしまいます

 

脚の後ろからお尻の筋肉を

目覚めさせて

ちゃんと使えるようにしてあげることで

正しいへっぴり腰ができるようになり

 

腰の痛みを減らすことができます

 

ぜひへっぴり腰ができるように

なってください

 

私たちのカラダは4本足の時代と

あまり変わっていません

 

背骨を柱のように考えてしまいがちですが

4本足の頃を考えていただくと

わかる通り

背骨は柱というよりは

梁ですよね

 

背骨はそもそも

約5㎏あるアタマを乗せて

支えるような構造では

ないんです

 

現在の私たちが「腰」と

認識しているウエストの部分は

 

肋骨と骨盤の間で

ちょうど背骨とお肉しかありません

 

ですので曲げやすいつもりになってしまい

ここを曲げ伸ばししてしまいます

 

ですがほとんどの筋肉は

骨と骨とをつなぎ

骨を動かすという役割です

 

これは骨格筋といわれる筋肉の

ことですが

 

このことからも

動かすべき骨のない

ウエスト部分というのは

 

本来曲げ伸ばしする部分ではない

ということがわかります

 

さらにその部分に荷重がかかるような

使い方をするなんてことは

まったくもって

想定外の使用方法です

 

だから腰を痛めるんです

 

おカラダを触らせていただいて

感じるのは

肋骨を鎧のように

固めてらっしゃる方が本当に多いことです

 

マグロとか牛肉とかでもありますが

中落ちってやつ

肋骨の間にも筋肉がちゃんとあります

 

肋骨は蛇腹のように

手風琴のように

よく動くヵ所です

 

肋骨の動きが悪いと

腕が挙がりづらくなったりしますし

 

肺と心臓がその内側にありますね

 

つまり肋骨の動きが悪くなるということは

呼吸も制限しますし

心臓の働きも悪くなってしまうのです

 

骨は硬いもの

イコール

動かないもの

という認識がそうさせているのだと思います

 

ちょっと改めましょう

 

骨は硬いものですが

よく動くものでもあるのです

 

骨を動かすことは

私たち動物が動くということと

同じこと同じ意味なんです

 

骨が動いてこそ

私たちは動き回れるのです

 

アタマの骨だって

28個に分けられて

しかもかすかにですが

動きます

 

骨盤も仙骨と腸骨との間にほとんど動きませんが

関節があります

 

骨をやわらかく使うということは

筋肉をやわらかく使うことです

 

つまり

筋肉を働かすことの奥には

骨を動かすという本来の目的があるのです

 

ウエスト部分というのは

曲げるべきヵ所ではありません

 

「腰を曲げる」

という場合

曲げるべきヵ所は

股関節になります

 

つまりへっぴり腰なんですね

 

これが及び腰とか

腰が逃げているとかいう意味で

使われるのは

恐らく

 

その姿勢を保てず

ひっくり返りそうになってしまうから

ではないかと思います

 

スピードスケートの選手は

このへっぴり腰の姿勢で

ずっとすべっているようなものです

 

ここで使われるべき筋肉は

大腰筋と

多裂筋というインナーマッスルと

殿筋、お尻の筋肉になります

 

インナーマッスルを鍛える

という本なども増えてきましたが

 

インナーマッスルは鍛える必要は

それほどありません

 

鍛えるというより

使えるようにする

という方が正しいと思います

 

ただただ

上手く使えていない人が多いのです

 

そしてこのインナーマッスルが使えていないと

お尻の筋肉がうまく働いてくれません

 

お尻の筋肉がうまく働いてくれないと

正しい「へっぴり腰」にはなれないのです

 

へっぴり腰になれないから

ウエストを曲げてしまって

腰を痛めることになります

 

では大腰筋、多裂筋という

インナーマッスルが使えるようになる

体操をお伝えします

 

非常に簡単です

 

あなたが健康になる魔法の習慣

腰から下をゆらしましょう

 

座った状態で

腰を左右、前後にゆらす

 

ヒザを左右、前後、開閉にゆらす

 

あお向けに寝てヒザを立てて

同じように

腰をゆらす

ヒザをゆらす

 

横向きに寝て

下側の脚に

上側の脚をこすり付けるようにゆらす

 

この時なるべく脚全体どの部分にも

隙間がないようにくっつけることが重要です

 

いずれも筋肉をゆるめる方法になります

 

筋肉は力を入れるという

命令はできますが

 

力を抜く

という命令ができません

 

ゆらす

さする

ゆっくりとした呼吸

 

という方法が筋肉の力を抜くのに有効になります

 

上の方法はいずれも

ゆらす

方法で

 

あお向けに寝て腰をゆらす

横向きの方法は

 

ゆらす

にさらに

こする

という要素も加わるので

余計にゆるみやすくなります

 

何故筋肉をゆるませるのかというと

 

筋肉は緊張して縮んでいると

動かしにくいからです

 

筋肉は動かさないことが一番良くなくて

使いすぎるよりも

動かさないことの方が

筋肉には負担になります

 

動かされない筋肉は

固まって縮んでしまいます

 

使われていない

インナーマッスルも同様です

 

ですので

ゆるめて使える状態に

まずしてあげることが

必要になってくるのです

 

そしてこの

ゆらす

さする

上での大事なポイントがあります

 

これができていないと

効果は半減してしまいます

 

それは

早く大きく動かさない

ということです

 

早く大きく動かしてしまいますと

インナーマッスルではなく

表面の筋肉をより使うことになってしまうのです

 

逆に言いますと

インナーマッスルが使えないと

ゆっくり小さく動かすことが

とても難しいのです

 

ゆっくり動かせれば動かせるだけ

小さく動かせれば動かせるだけ

インナーマッスルに効いてきます

 

動いてるか動いてないかわからないくらい

小さくゆっくり動かせるようになったら

インナーマッスルはもう充分働いてくれる状態です

 

そうなればあとは思う存分

へっぴり腰をしていただいて

 

腰の痛みとサヨナラしてください

 

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