お湯につかることで、シャワーでは見込めない効果が望めるというのは、以前から言われていることですよね。伊豆の整体院より

目次 ・湯船につかることで ・お風呂での体操をご紹介

 

以前、ＮＨＫの『金のベンリ堂』という番組を見ました。

 

 

湯船につかるというだけで、浮力によって、自分の重さ、重力から少し解放されますよね。

 

番組によると、みぞおちまで湯につかることで、火星と同等の１／３の重力に。

 

鎖骨までで１／６、月の重力。

 

首までで１／７、木星の衛星エウロパの重力になるそうです。

 

 

私たち人間は地球上で、もっとも勢力の強い、植物と同等になろうと考えたようなフシがあり、まずは植物にならって、重力に逆らう形で立ち上がる、ということを選択しました。

 

ですから、常に重力に逆らう力を使って、立ったり行動して、生活しているのですが、疲れると、だんだん重力に対抗しづらくなってしまいます。  

 

 

例えば腕が疲れれば、腕が重くなって肩に負担がかかり、
肩コリになったり、
首がコったり、
頭痛になったり、
呼吸が浅くなったり、
猫背になったり、

 

ということになっていきます。

 

本来は、疲れた時こそ、重力に逆らう意識を持つようにすると、疲れが軽減されるんですが、多くの方は、重力に逆らわない方を選んでしまうので、どんどん身体が重くなっていってしまいます。

 

 

湯船につかることで、重力を軽減できますし、お湯で身体が温まれば、より循環も促されるので、お風呂に入ると身体がラクになるというのは、気のせいではなさそうですね。

 

さらに、水中で身体を動かすと、インナーマッスルを目ざめさせやすくなります。

 

よくインナーマッスルを鍛える、などという話を、見聞きしますが、インナーマッスルは鍛える必要はありません。

 

ただ、使いやすいアウターマッスルで身体を動かしているとき、インナーは使われていないことが多いので、鍛える、というより、使えるようにさえすれば良いんですね。

 

普通に行われるような筋トレは、アウターを鍛えるものなので、言ってみればインナーマッスルを使えなくさせている行為、とも言えるのです。

 

逆にインナーが使える時は、アウターも一緒に使っています。

 

身体はどこかを余計に使っていると、どこかが使えなくなって、そうして、アンバランスになった時に、
不調
痛みやコリ、

 

などを生じることになります。

 

全身をくまなく使えるようになると、全身で力を出せるし、全身で疲れを分散させてくれます。

 

疲れにくいし、不調になりにくくなるっていうことですね。

 

インナーマッスルを目ざめさせる方法として、水中で身体を動かすことは、効果的だとのことです。

 

浮力で身体の重さを減らしてくれる一方で、抵抗力が増し、小さい動きでも、身体を奥から使いやすくなるのですす。

 

 

以上のことを踏まえると、方法としては、お湯の抵抗を感じる動きを、ゆっくり行えば良い、ということになります。

 

湯船で出来そうなのは、ヒジやヒザの曲げ伸ばしでしょうかね。

 

または、手や足を使わずに身体をゆらします。

すると、お湯がゆれますね。

今度はそのお湯のゆれに、身体を合わせてゆれる、というのも良い方法です。

 

 

体幹、と言っても良いですし、背骨、と考えても良いですが、ここは身体の中でもっとも動くべき場所なんですが、ほとんどの方は、体幹を動かさずに、四肢ばかりを動かしてしまっています。

 

それを体幹から動かす為の練習になります。

 

そうして、簡単な動きを湯船でするだけで、

 

コリにくい
痛みにくい
不調になりにくい

 

身体を目指せるんですから、これはやらない手はありませんね。

(o^-‘)b