二の腕のたるみが気になる方必見・肩こりも解消する、マル秘情報大公開

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二の腕はなぜたるむんでしょう？

運動嫌い

肩こりの原因

肩こりの原因のひとつとしてそもそも肩が動いていない、ということがあります。

 

筋肉は使わないと固くなって循環が悪くなって

コリや痛みを感じるようになるものです。

 

だから肩が動いていなければ肩がこるのは、まったく当たり前の話ですよね。

 

動かしたいのは鎖骨、そして肩甲骨です。

猫でも犬でも身近な四本足の動物を見てみれば分かるように、

彼らの肩甲骨は身体の体側にあって前足の動きと直結しています。

 

私たちは二本足で立ち上がった時に腕の可動域を最大限に拡げるため、

肩甲骨を背中側に持っていき、他の動物には真似できないような、

自由に動かせる腕を手に入れました。

 

その代わり、腕と肩甲骨が必ずしも連動しなくても動かせるようになったのです。

 

そうして本来前足を動かせば動くはずの肩甲骨と鎖骨が、

腕を動かす時に動かさなくても良くなって、肩から先だけを腕として使ってしまうと、

肩甲骨、鎖骨部が動かないので肩がこることになってしまいます。

 

使えていないというのはそういうことです。

toyaさんによる写真ACからの写真

日常生活で使う

原因が分かっているのだから改善すれば良いだけです。

 

大体他では体操法などをお伝えするのでしょうが、

私は日常の動きと別にわざわざ運動などをするのがイヤなので、

普段の動きの中で鎖骨と肩甲骨を動かせるようにすれば良いだけだ、とお伝えします。

 

結構皆さん体操法を知りたがるんですけども

それじゃあ結局続かないじゃないですか。

 

日常動作の中に一度組み込んでしまえば、

あとは自動的にその動きをするんですからそっちの方が、

継続できるしそもそも根本的な解決法だと思うんですけどね。

 

鎖骨も肩甲骨も腕の一部なんだから、腕を動かす時に一緒に動かせば良いですよね、

という簡単な話です。
二の腕がたるまない動作、さてでは本題の二の腕です。

 

ここがたるむようになるのは使えていないからだ、という当たり前な答えがあります。

 

でも使えていないってどういうことだか分かりますか？

 

身体の表面にある筋肉はほとんどが

縮む筋肉＝屈筋

伸ばす筋肉＝伸筋

という2種類がセットになっていることで、曲げ伸ばしが出来るようになっています。

 

上半身はお腹側が屈筋で

背中が伸筋です。

 

腕もそれらがセットになっています。

二の腕はどちらか分かりますね。

 

そうです、伸筋です。

 

私たち日本人は世界的に見ても特殊な身体の使い方をすると言われていて、

屈筋が優位、つまり縮む方に身体を使いたがる傾向にあります。

 

欧米は逆に伸筋優位です。

道具などにその違いが現れていますね。

 

包丁やノコギリを日本人は引いて使いますが、欧米では押して使う、とかです。

 

で、

腕も縮む使い方が日常的で実は腕を伸ばしきるということがほとんどないんです。

 

伸ばしてると思っている状況でも大体の場合、

伸ばしきってはおらず、ほんの少し伸びしろを残しています。

 

伸ばしきっちゃうと関節に負担がかかってしまいます。

これはそういう構造になっているので仕方がありません。

 

えー、それじゃあどうしようもない、と思うかも知れませんね。

 

でもこれは直線的に腕を伸ばした場合の話です。

 

腕は本来伸ばす時には手の甲が自分を向き、曲げた時には掌がこっちを向く

 

という動きをします。

ちょいと捻れるんですね。

これを直線的に使うから伸ばしきることが出来ないので

 

腕の曲げ伸ばしに本来の動きであるひねりを加えれば、

伸ばしきること、曲げきることが出来るようになります。

 

二の腕の特別な体操や筋トレなどをする必要も無く、

普段の動きにひねりを取り入れれば二の腕のたるみは勝手に解消されます。

 

まったくもって、あっけない結論ですけど、知らなかったでしょ？

 

ちゃんと使ってあげて、みんなに自慢するなり、

たるんでない二の腕を披露する方は、披露しちゃってください。

 

他にも気になる部分などありましたらリクエスト下さいね

(゜▽゜)/