筋トレしてもここが解っていなければ からだ を損ねることにしかならない

筋肉は筋繊維が束になっているもので

一本の筋繊維の太さは

10-100 μm

これはマイクロメートル

かつてはミクロンと呼ばれていた単位で

1/100万m

1/1000㎜ですので

筋繊維の太さは

0.01ｰ0.1㎜ということ

毛髪が

17-181 μm

とされますので

若干筋繊維の方が細いですかね

筋トレというのは

この筋繊維を太らすことを目的としています

骨格筋と呼ばれる

関節を動かす筋肉の7割は

下半身に集中していて

部位によって様々ですが

凡そ１㎠の筋肉内に

1万から10万本の繊維があるとされます

その中で

繊維を太らすにも限度があり

密度が高まる程に

動きが悪くなるのは当然でしょう

また

多くの方は

筋肉を固まりと誤認して

動いています

それが嵩じると

大雑把な動きしかできなくなります

しかし

繊維一本一本が十全に動けるようになれば

繊細で滑らかな動きになります

大雑把というのは

司令が全体的で

それを

一本一本に伝令が行くのとでは

動きの質が変わります

アニメは1秒を24コマで表現しますが

TVアニメは8コマだったりするそうです

コマ数が多ければそれだけ動きは滑らかになります

大雑把な動きというのは

コマ数が少ない動き

筋肉を鍛えるより

コマ数を多くした方が

操体力は圧倒的に高まります

コマ数を増やす方法は

己の動きをよくよく観察すること

作法やマナーの基本として

音を立てないように気を付けるというのも

観察でありコマ数を増やす方法です

ドタンバタン

ガシャンドシンと

音を立てる動作を

ガサツだと感じるのは

音が出るということは

そこに衝突があるからで

それは双方に衝撃を加える行為ですから

壊れやすくさせます

劣化させないよう

丁寧に長持ちするように扱うのは

お皿や道具だけで無く

からだも同じ

コマ数を増やすには

丁寧に動くことが大事なのですから

それは

言い換えると

ゆっくり

であり

小さく動く

ということになります

大きく速く動くのは簡単に出来ます

それはコマ数が少ないから

ところが

コマ数を多くする為に

ゆっくり動いていくと

コマ数の多いまま

早回しができるようになります

そうすると

速くても

滑らかで丁寧な動きになります

そうして

コマ数の多い動き

筋繊維を細かく使えるようになれば

筋肉を鍛えずとも

これまでとは異次元の力を発揮することが可能です

高齢になったら筋トレが必要だとか

よく言われ

巷にはジムが雨後の筍の如く増えていますが

動きの質というものを考えずに

筋力だけ高める行為は

からだを破壊することに寄与することになります

【からはだふくらか】の捧仕には

そういった動きの改善をお伝えする

という部分もかなり重要な比重を占めています