腰を痛めない からだ の動かし方の基本を、伊豆のかいふく指南処【からはだふくらか】がお伝えします

では

早速まいりましょう

いのちは太古の海で生まれ
その

海の成分を閉じ込める事で

陸上で生活出来るようになりました

からだの70％を占める海の循環が滞るとき
酸素や栄養が隅々に行き渡らず
老廃物の排泄が出来なくなる為
不調が引き起こされます

痛みは

滞っている箇処に循環が生まれる時に感じるもので
滞ったままなら感じられませんし
よく循環しているなら必要がありません

腰が痛いという時
腰の筋肉が縮んで固くなっているから
循環が滞っているワケですね

ですから

対処法としては
筋肉を拡げ柔らかくして循環を促すことで
解消法としては
筋肉を縮めて固くさせないこと
となります

そこで

基本として抑えておくべき大事なことは
からだを動かすのは

筋力では無く重力だということ

何を言ってるんだ？

と思われるかもしれませんが
“動く”という文字を見ていただけると
決して

出鱈目を言ってるのでは無いことがお解りいただけると思います

重力と書いて動くと読みますね？

地球上で暮らす者すべてに平等に与えられているこの重力を
ちゃんと利用することで
筋肉を縮まらせること無く柔らかいまま

からだを動かすことが出来ます

そう言っても

漠然としてよく解らないかもしれません

別の言い方をすると
常に

バランスを意識したからだの動かし方をしましょう
と言うことができます

沖縄の旗頭だとか秋田の竿燈祭りなどを観ると一目瞭然ですが
頭という重たいものを一番上に乗っけている私たちは
真っ直ぐ立っているだけなら

そのままの重さを引き受ければ良いのですが
少し傾けるだけでも

それを支える為には何倍もの力が必要になります

その頭の重さを

お尻や脚で相殺してバランスを取ることで
筋肉を縮ませ固くさせることの無い

からだの使い方が出来るようになります

例えば

顔を洗う時など

頭を前に倒していくと
腿の前面と腰に力が入ります

こういうからだの使い方を続けていくと
腿の力みが膝の故障を呼んでしまったり
腰への負担が積もり積もって

ある日突然“ギックリ”ということになるのです

そうでは無く

股関節を折るようにお尻を後ろに引いていくと
勝手に頭が前に下がってきます

この時

力は全身で分担をするので
膝や腰だけにかかる負担が解消されています

何か床の物を拾う時などは
手を下に伸ばして取ろうとすると
やはり膝や腰への負担になりますが

片脚を後ろに挙げることで
頭と脚がバランスを取るので
負担が偏りません

ゴルファーがボールやピンを拾う時は
よくこの取り方をしていますね

この動きが応用されると

疲れずに長時間長距離でも楽に歩ける方法になります

登り坂や階段でもスイスイ登れるようになります

後ろに反ったり
からだを橫に倒したり

などは

あまり普段の生活には無い動きですが

やはり同じ理屈ですし

重い物を持ち上げる際にも
からだと荷物との重さのバランスで持ち上げると
腰に負担を掛けず
楽に持てるようになります

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